Chaque personne rêve d'augmenter ses capacités intellectuelles, mais cela demande un certain effort. Nous présentons 10 façons simples d'améliorer l'activité cérébrale.
Comment distinguer une personne intelligente d'un imbécile ? Étudier un certificat de maturité? Ou, peut-être, demandez à passer l'un des nombreux tests de QI: s'il obtient un score supérieur à 120 points, alors il est intelligent, environ 100 - en moyenne, et en dessous - un imbécile complet ?
Un génie en mathématiques peut ne pas être capable de s'orienter dans la situation de vie la plus simple (c'est le plus souvent le cas), et un connaisseur est parfois incapable d'effectuer des calculs élémentaires.
Aucun test ne peut répondre objectivement à la question de l'intelligence humaine: la plupart d'entre eux peuvent être préparés en apprenant à résoudre des problèmes standards. D'autres facteurs - éducation, origine sociale ou raciale - ne donnent pas non plus une idée objective des performances intellectuelles d'un sujet particulier.
Le cerveau humain, enfermé dans une boîte osseuse du crâne, est un grand mystère pour les scientifiques depuis l'Antiquité. On peut discuter jusqu'à l'enrouement de l'évaluation de l'intelligence d'une personne, mais les experts s'accordent sur une chose: une personne est capable de développer son cerveau, en apprenant et en stimulant constamment certaines capacités au cours du processus.
Nous présentons 10 façons d'améliorer la fonction cérébrale. Avec leur aide, vous pouvez apprendre à réfléchir plus rapidement, à assimiler une grande quantité de nouvelles informations et à les utiliser rapidement en entreprise.
Entrainement Cerebral
Il peut inclure toute forme d'activité mentale régulière. Les amateurs de mathématiques préféreront cliquer sur des problèmes d'algèbre et de géométrie. Des exercices plus simples incluent des puzzles de chiffres et de lettres, du Sudoku ou des mots croisés.
Lectures régulières, blogs, discussions sur des sujets intéressants - tout cela maintient votre cerveau en forme. Mais même dans la vie quotidienne normale, vous pouvez penser à de nombreuses façons d'entraîner vos facultés mentales.
Les scientifiques suggèrent par exemple de modifier régulièrement ses habitudes: se lever sur l'autre jambe, expérimenter la démarche, se brosser les dents de l'autre main, etc. Autant de tâches simples mais intéressantes qui permettent d'augmenter l'activité cérébrale.
Dans un corps sain un esprit sain
Une bonne alimentation et une activité physique régulière sont les clés pour améliorer le fonctionnement du cerveau humain.
Assurez-vous d'inclure des protéines dans votre alimentation: œufs, poisson, viande maigre. Les légumes et les fruits fournissent la quantité requise de vitamines et de minéraux. Pour augmenter l'activité cérébrale, les experts recommandent avant tout les noix et le thé vert.
L'exercice non seulement développe et maintient les muscles et les articulations en bonne forme, mais développe également la coordination, ce qui est un excellent exercice pour le cerveau, surtout si vous ajoutez constamment de nouveaux éléments et techniques.
L'exercice augmente également la pression artérielle, améliore la circulation sanguine, ce qui signifie que le cerveau est mieux alimenté en glucose et en oxygène.
Méditation
Diverses techniques de méditation sont apparues il y a des milliers d'années et n'ont cessé d'évoluer depuis. Les plus grandes entreprises du monde recommandent des cours de méditation à leurs employés. La science est d'accord avec eux: les examens IRM de personnes qui pratiquent constamment la méditation ont montré que l'exercice modifie la structure de leur cerveau.
Selon les experts, les personnes à l'aide de la méditation peuvent améliorer considérablement leur mémoire et augmenter le niveau d'attention. Quel que soit le type de méditation que vous choisissez, ils ont tous une chose en commun: atteindre la paix à l'aide de techniques de respiration et d'un silence complet. Se concentrer sur une respiration régulière et correcte aide une personne à se détendre, à se calmer et à obtenir le regain d'énergie nécessaire.
Des bactéries "intelligentes"
Plus récemment, en 2010, des experts des Sage Colleges aux États-Unis ont fait une découverte intéressante. Ils ont découvert qu'un type de bactérie assez courant, Mycobacterium vaccae, planté chez la souris, avait un effet positif sur leurs capacités mentales. Les animaux deviennent moins agressifs, mieux vaut trouver un moyen de sortir du labyrinthe.
Après avoir examiné le cerveau d'une souris, les scientifiques ont découvert que grâce à la bactérie, le taux de croissance des neurones augmentait et la quantité de sérotonine dans le cerveau antérieur, qui est responsable de la pensée plus élevée, augmentait.
Cette bactérie peut être trouvée dans la saleté courante de la rue. Bien sûr, vous ne devriez pas intégrer la saleté dans votre alimentation; Vous pouvez entrer en contact avec des bactéries "intelligentes", par exemple lorsque vous vous promenez dans le parc ou que vous travaillez à l'air frais dans le jardin.
Dormir et encore dormir
Pourquoi une personne a-t-elle besoin de dormir, ce qui lui arrive au cours d'une nuit de repos, fascine les scientifiques et les mystiques depuis l'Antiquité. Pendant longtemps, les experts ont cru que le cerveau "s'éteint" pendant le sommeil et se repose, se rechargeant pour une nouvelle journée. Des expériences ont montré que le cerveau humain fonctionne également pendant le sommeil, bien qu'à un niveau minimal.
En particulier, pendant le repos, il y a une redistribution de nouvelles informations, son « catalogage dans des dossiers ». En fait, dans un rêve, les informations à court terme se transforment en informations à long terme.
Le manque de sommeil ou les troubles du sommeil peuvent entraîner une diminution significative de la capacité mentale, la perte des informations nécessaires et un certain nombre d'autres problèmes. Un sommeil long et sain, au contraire, augmente la marge de sécurité du cerveau, favorise la concentration de l'attention.
Les scientifiques recommandent une moyenne de 6 à 8 heures de sommeil par nuit, bien que les habitudes de sommeil dépendent des caractéristiques individuelles du corps de chaque personne.
Donc, pour résumer: exercice mental et physique, méditation, promenades au grand air, une alimentation équilibrée et un sommeil sain. Le respect quotidien de ces principes permettra à chacun d'améliorer son activité cérébrale et de développer ses capacités intellectuelles.
Café
La norépinéphrine et la dopamine sont des médiateurs importants pour maintenir la concentration et un bon tonus. Leur production peut stimuler un bon apport en caféine.
Une ou deux tasses d'une boisson parfumée par jour suffisent - une grande quantité de café est malsaine, elle provoque une surexcitation, ce qui peut nuire à la capacité de penser normalement. Arythmies, tremblements, maux de tête, anxiété, troubles du sommeil - ce sont les effets secondaires qui attendent les buveurs de café qui boivent plus de quatre tasses par jour.
Formation à l'intuition
En plus de ses avantages directs, l'entraînement ciblé à l'intuition peut activer une partie spécifique du cerveau derrière l'oreille droite. Par exemple, lors d'une conversation, vous pouvez faire l'exercice mental suivant: essayer de prédire ce que l'interlocuteur veut dire, suivre le cours de ses pensées par des expressions faciales, etc.
Étudier une langue étrangère
Les scientifiques ont prouvé que les personnes qui parlent plusieurs langues sont capables de passer rapidement et efficacement d'une tâche à une autre. De plus, mémoriser régulièrement des mots étrangers est un excellent entraînement de la mémoire.
Il existe de nombreuses façons d'apprendre une langue par vous-même. Vous pouvez, par exemple, commencer à regarder des dessins animés dans une langue étrangère, d'abord avec des sous-titres, puis sans.
Ne vous inquiétez pas si ce n'est pas clair au début. Le contenu des dialogues peut être facilement deviné par le contexte, et les constructions langagières qu'ils contiennent sont répétées un nombre incalculable de fois; ils vous deviendront bientôt familiers. Ensuite, vous pouvez passer aux émissions de télévision et aux films pour adultes dans la langue étrangère sélectionnée.
Nouveau passe-temps
Maîtriser de nouvelles activités inconnues est un excellent exercice cérébral. Il est préférable de choisir des passe-temps qui nécessitent une activité physique et une coordination accrue.
Par exemple, la jonglerie est considérée comme un excellent exercice cérébral. Les femmes préfèrent généralement le tricot ou la broderie comme nouveau passe-temps, tandis que les hommes préfèrent la pêche, la chasse et le jardinage.
Musique classique
Les psychologues occidentaux recommandent d'enseigner aux enfants dès l'enfance la musique classique, en particulier Mozart. Une musique correctement sélectionnée peut donner une bonne impulsion à l'activité créatrice de notre cerveau.
En 1995, des psychologues ont mené une expérience intéressante sur des rats: 30 rats ont été forcés d'écouter la Sonate pour deux pianos en ut majeur de Mozart pendant deux mois chaque jour pendant six heures.
Après 60 jours, les animaux ont effectué les tâches de test beaucoup plus rapidement et plus correctement que l'autre groupe de rongeurs qui ont passé la même période dans la paix et la tranquillité.